A importância da mente no controle alimentar
O controle alimentar é um dos maiores desafios enfrentados pela população mundial atualmente. A busca pelo equilíbrio entre uma alimentação saudável e a correria do dia a dia pode ser uma tarefa árdua. No entanto, pouco se fala sobre a importância da mente nesse processo. A forma como pensamos e lidamos com a alimentação é crucial para o sucesso do controle alimentar. Neste artigo, vamos abordar como a mente pode influenciar o controle alimentar e como podemos usá-la a nosso favor.
Mente e alimentação
Muitas vezes, comemos por razões que vão além da fome. A ansiedade, o estresse e a tristeza são apenas alguns exemplos de emoções que podem levar a uma alimentação desregrada. Isso ocorre porque a comida pode atuar como uma forma de alívio emocional. Quando nos alimentamos, o cérebro libera dopamina, um neurotransmissor que gera uma sensação de prazer e bem-estar. Isso pode fazer com que busquemos alimentos ricos em açúcar, gordura e sal para obter essa sensação de satisfação. No entanto, a longo prazo, essa alimentação desregrada pode levar a diversos problemas de saúde.
Como controlar a mente para controlar a alimentação
Para controlar a alimentação, é necessário aprender a controlar a mente. Isso pode ser feito através de algumas estratégias simples, como:
- Praticar a Atençao Plena: A prática de atenção plena consiste em prestar atenção plena ao momento presente. Isso pode ajudar a identificar as emoções que levam a uma alimentação desregrada e, consequentemente, controlar o impulso de comer.
- Planejar as refeições: Planejar as refeições com antecedência pode ajudar a evitar a fome excessiva e, consequentemente, a ingestão exagerada de alimentos. Além disso, o planejamento também permite escolher alimentos mais saudáveis e equilibrados.
- Evitar distrações durante as refeições: Quando comemos distraídos, tendemos a comer mais do que o necessário. Por isso, é importante evitar distrações durante as refeições, como televisão, celular e computador.
- Buscar ajuda profissional: Em casos mais graves, é indicado buscar ajuda profissional, como nutricionistas e psicólogos, que podem auxiliar no controle alimentar e na identificação de transtornos alimentares.
Conclusão
A mente desempenha um papel fundamental no controle alimentar. É importante estar atento às emoções que levam a uma alimentação desregrada e aprender a controlá-las. Praticar a atenção plena, planejar as refeições, evitar distrações durante as refeições e buscar ajuda profissional são algumas estratégias que podem auxiliar nesse processo. A alimentação saudável é um pilar fundamental para a saúde e o bem-estar, e a mente é uma peça-chave nesse processo.
A Importância da Música na Nossa Vida: Por Que a Música é Vital para o Nosso Bem-Estar
A música tem sido uma parte fundamental da humanidade desde os primórdios da nossa existência. Além de ser uma forma poderosa de expressão artística, a música também tem um impacto significativo na nossa saúde mental e emocional. Aqui estão algumas razões pelas quais a música é tão importante na nossa vida:
- Ajuda a reduzir o estresse: a música pode ser uma ferramenta eficaz para ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
- Melhora a memória: a música pode ajudar a melhorar a memória e a capacidade cognitiva, especialmente em idosos.
- Alivia a dor: a música pode ser uma forma eficaz de aliviar a dor em pacientes que passam por cirurgias ou tratamentos médicos.
- Aumenta a felicidade: a música pode aumentar os níveis de felicidade e bem-estar, especialmente quando é associada a memórias positivas.
- Fomenta a conexão social: a música pode ser uma forma poderosa de fomentar a conexão social e ajudar as pessoas a se sentirem mais conectadas umas às outras.
- Estimula a criatividade: a música pode ser uma fonte inspiradora de criatividade e inovação.
- Auxilia no tratamento de transtornos mentais: a música pode ser uma ferramenta valiosa no tratamento de transtornos mentais, como a depressão e a ansiedade.
Em resumo, a música é uma parte fundamental da nossa vida e tem um impacto significativo na nossa saúde mental e emocional. Seja para aliviar o estresse, melhorar a memória ou fomentar a conexão social, a música é uma ferramenta valiosa que deve ser valorizada e apreciada por todos. Além disso, é importante lembrar que a música é uma forma poderosa de expressão artística e criatividade, e deve ser apoiada e preservada como tal.
Lutar sempre, desistir nunca.
“Para ter sucesso, seu desejo de sucesso deve ser maior do que o medo do fracasso.” -Bill Cosby
A autoconfiança é tudo. Desistir de seus objetivos importantes é o mesmo que desistir de si mesmo. Você é pessoa única, com seus próprios dons e talentos e ninguém investirá neles mais do que você. Talvez milhões de pessoa tenham os mesmos objetivos e sonhos que você, mas todos manifestam essas aspirações de maneira diferente e única.
Então, o que nunca desistir realmente significa? Significa acreditar em você mesmo. Significa disposição para aceitar o “fracasso” para que você possa aprender a habilidade critica de adaptação. Significa não comprometer seus valores mais importantes e seguir o caminho, em vez de apenas falar por falar. Significa viver a vida que você deseja e pela qual é apaixonado.
Gostamos de coisas fáceis, confortáveis e familiares. Isso porque tendemos a ser preguiçosos e não queremos nos esforçar para fazer coisas difíceis. Porque evitamos o esforço, não medimos esforços para nos convencer de que não precisamos desse objetivo … seja ele qual for. Fingimos que estamos satisfeitos com as coisas fáceis, mas sabemos a verdade.
As melhores coisas, as coisas que mais importam, são as mais difíceis.
Um ótimo relacionamento, uma carreira da qual você pode se orgulhar, uma família, servindo, inovando, ajudando os outros? Tudo isso requer pensamento profundo, autocontrole, sacrifício próprio e uma disposição para colocar muito esforço por um longo período de tempo.
Mas o que poderia ser melhor do que os resultados que você obtém com esse esforço?
Se você está tentando e falhando, talvez ainda não tenha tentado a coisa certa. Não se julgue e desista da vida e de seus objetivos porque você falhou em uma área, ou mesmo em várias. Cada vez que você tenta e fracassa, aprende algo sobre si mesmo, sobre a vida e ganha experiência que pode ajudá-lo a fazer melhor na próxima vez.
Se você acha que não é bom o suficiente, ou talentoso o suficiente, lembre-se disso: há muitas pessoas extremamente talentosas trabalhando em empregos sem futuro, sem usar seus talentos.
O talento é ótimo, mas sem persistência, o talento não vai te levar muito longe.
Eu sei, eu sei: as histórias de sucesso da noite para o dia. Mas há uma história por trás disso, lembra? E a história de fundo é a tenacidade que manteve aquela pessoa talentosa avançando, muito antes do sucesso “bater”. O sucesso não bate, nem acontece. O sucesso é algo que você alcança com muito trabalho e determinação.
Portanto, aguente firme e seja persistente.
Seu passado não determina seu futuro.
Muitos grandes sucessos já foram conhecidos como grandes, tristes e lamentáveis fracassos.
E 99,9 por cento das vezes, as primeiras tentativas não foram as melhores. Mas eles não desistiram. Eles empurraram um esboço ruim após o outro, um fracasso comercial após o outro, até que aprenderam o suficiente e tentaram o suficiente para terem sucesso.
Cada falha ensina você. Cada tentativa pode fornecer informações valiosas sobre como fazer melhor da próxima vez.
Você não está condenado a repetir o passado. Você recebeu um presente inestimável: a capacidade de pensar e aprender com o seu passado. Esse passado pode ser exatamente o que lhe dará o futuro que você deseja.
Não desista. O sucesso está `a frente.
Dica de livro.
Pra você que gosta de uma boa leitura :
O malfeitor e outros contos da velha Russia.
Autor: Anton Tschecov
Tchekov escreve crônicas de maneira bastante concisa, com um texto ácido e uma crítica social bastante visível.
São pequenas histórias sobre a vida cotidiana da antiga Rússia, seus costumes, retratando artistas, crianças, pessoas ricas, pobres, prostitutas .
De início pode-se estranhar seu estilo, bastante conciso. Mas depois pode se perceber que em pouquíssimas linhas ele consegue retratar de uma forma magnifica o que se passava na mente e no coração das pessoas daquela época. As histórias contam muito sobre o lado psicológico dos personagens, seus desejos, seus medos e angústias.
É um livro para quem tem pouco tempo disponível para leitura, mas devido ao tamanho das histórias poderá ler de maneira bem agradável.
Os 6 melhores sites para responder pesquisas remuneradas.
Você ja parou para pensar em quanto tempo passa na frente do computador ou usando o celular. Nas redes sociais, assistindo videos, ouvindo musicas, etc. Gastamos boa parte do nosso tempo na frente do pc ou do celular e não ganhamos nada com isto. Mas e se eu lhe disser que esta combinação: celular ou computador + tempo pode lhe render um bom dinheiro e você só vai precisar disto e nada mais?
Muitas pessoas buscam por métodos de ganhar dinheiro na internet. Mas o que geralmente acontece são promessas enganosas de ganhar dinheiro fácil através de uma atividade na maioria das vezes não leva a lugar algum.
Porém, uma excelente forma de ganhar dinheiro na internet, de maneira segura e confiável é através dos painéis de pesquisa. Existem inumeros sites de pesquisa que pagam para que você responda pesquisas que serão muito uteis para as empresas planejarem seus produtos e serviços.
Dentre os inumeros sites, segue abaixo uma lista com alguns dos melhores e mais confiáveis sites de pesquisa da atualidade:
1 – MARKETAGENT
Para quem está começando no mundo da pesquisa, o Market agent é uma plataforma de pesquisa paga, que paga seus membros por darem suas opiniões. Ele é responsável pela realização de estudos de mercado para empresas afiliadas através das respostas dos participantes do painel. Isso, por sua vez, aumenta a renda daqueles que se envolvem no trabalho on-line..
Os pontos acumulados podem ser trocados por dinheiro, em Euros (por meio do Paypal ou Skrill) ou convertidos em doações para instituições filantrópicas.
A Marketagent.com é uma empresa internacional de pesquisas de mercado, de origem austríaca, fundada em 2000 e que tem entre seus clientes grandes companhias como Coca Cola, Google e Nestlé.
Atualmente, o Marketagent já conta com mais 1 milhão e 400 mil membros ao redor do mundo e realiza em média 1.000 estudos por ano, de acordo com informações do próprio site.
Cadastro:
- Primeiro, vá até o site do Marketagent.
- Na página de cadastro, preencha os campos: primeiro nome, apelido (sobrenome), sexo e e-mail. Marque as caixas para aceitar os termos e condições e a política de privacidade. Em seguida, clique no botão “Continuar”.
- Depois é preciso preencher seus dados de endereço. Lembre-se de informar o CEP corretamente, pois algumas pesquisas precisam de participantes de localidades específicas. Clique novamente em “Continuar”.
- Agora é hora de preencher suas informações sociodemográficas: data de nascimento, estado civil, número de filhos, membros da família, escolaridade, profissão, renda familiar mensal, se possui carro e operadora de telefonia.
- Na parte final do cadastro é preciso aceitar o uso de cookies pelo site, criar uma senha e registrar uma pergunta de segurança. Informar o número de celular é opcional.
- O último passo é acessar o e-mail informado no cadastro, abrir a mensagem do Marketagent e clicar no link de ativação do cadastro. Pronto, você já poderá começar a responder pesquisas e acumular pontos para trocar por dinheiro.
Os membros da comunidade Marketagent podem acessar seus pagamentos via PayPal, Skrill ou transferências bancárias. O período de tempo entre a troca dos pontos até a data de recebimento do pagamento pode variar entre um dia e três semanas.
Agora, tendo o dinheiro creditado na conta e solicitando o pagamento, você não precisará esperar muito. Em alguns casos, no mesmo dia ou no dia seguinte.
2 – SURVEYREWARDZ
SurveyRewardz é um site de Pesquisa Remunerada que paga em Dólares via Paypal seus usuários. As Pesquisas vem com uma frequência muito boa ( praticamente todos os dias tem Pesquisas disponíveis), mas atenção, o Survey Rewardz não envia os convites das Pesquisas em seu Email, você precisa entrar no site para encontrar as Pesquisas ( normalmente as Pesquisas valem em média de $0,50 a $4,00). Você pode encontrar as Pesquisas na tela inicial do site.
Cadastre-se no site do SurveyRewardz . Coloque e-mail e senha, confirme seu e-mail, e em seguida preencha todas as suas informações. Você precisa preencher algumas perguntas básicas, como a sua renda, CEP, quantidade de filhos, ocupação, dentre outros.
Feito isso, você pode começar a responder as pesquisas e ganhar dinheiro no PayPal. Mas atenção, você precisa entrar no site todos os dias, pois eles não enviam notificações quando tem nova pesquisa disponível. Normalmente as pesquisas valem em média de $ 0,50 a $ 5,00.
O mínimo para realizar um saque para a sua conta do PayPal é de $ 1,00. Isso é uma vantagem, pois não precisa acumular altos valores para poder receber. Outra grande vantagem é que você ganha indicando amigos, você ganha 15% de comissão sobre tudo o que o indicado fizer, e mais $ 3,00 quando a pessoa atingir os primeiros $ 3,00.
Entretanto tenha paciência.Responda as pesquisas com calma, pois o site pode detectar que você está mentindo nas respostas e invalidar as pesquisas, interrompendo-as no meio das perguntas, e você acaba não ganhando nada.
3 – MYIYO
Este site de nome Myiyo, que na verdade é uma abreviação para a frase em inglês: “My In Your Opinion”, que significa “meu em sua opinião”, existe há mais de 10 anos e faz parte do Instituto de Pesquisa de Marketing alemão Mo’web.
O instituto Myiyo foi fundado em Düsseldorf, no início de 2004, e está entre as primeiras empresas do setor a utilizar pesquisas online como seu método principal de conduzir pesquisas online, sendo pioneira no seu campo de atuação.
O Myiyo funciona em 15 países – Reino Unido, Alemanha, França, Itália, Espanha, África do Sul, Turquia, Polônia, Rússia, Ucrânia, México, Argentina, Colômbia, Peru e Brasil. Por aqui, a plataforma já conduziu milhões de pesquisas, ajudando milhares de clientes a aprimorarem seus produtos e serviços a partir do conhecimento e da opinião de sua comunidade de membros voluntários.
Para participar das pesquisas você deve preencher um cadastro simples e padrão,entrando no site Myiyo inserindo seu nome, endereço de e-mail e criando uma senha. O usuário não paga nada para se cadastrar e também não assume nenhum compromisso ao fazê-lo. Este processo no Myiyo é seguro e confiável.
Em seguida, o usuário recém cadastrado recebe um e-mail de confirmação, pedindo para validar as suas informações. Uma vez logado na plataforma, o membro já ganha a oportunidade de fazer 600 pontos: 100 pontos por ativar o seu e-mail e 500 pontos por preencher o questionário de perfil. É muito importante completar este último, pois isso aumenta muito as chances de ser convidado para participar das pesquisas da plataforma. O sistema do Myiyo funciona a partir da busca por participantes que pertencem a um grupo-alvo específico. Muitas vezem existem cotas para determinadas categorias de participantes, como por idade ou região. A primeira parte dos questionários contém uma série de perguntas para determinar se você pode participar ou não. Por isso, é importante manter seus dados de perfil atualizados e ficar sempre de olho nas pesquisas do Myiyo disponíveis.A cada pesquisa que você completar você ganha de 500 a 1500 pontos, também é possível ganhar pontos indicando amigos, a cada pessoa que você indicar você ganha 500 pontos, juntando 10000 pontos você já pode fazer um saque no valor de 10 euros para sua conta PayPal (cada 1000 pontos vale 1 Euro).
O sistema do Myiyo funciona enviando convites para participar de pesquisas, por e-mail, ao membro usuário (caso tenha ativado o seu endereço de e-mail para tal). Caso o membro não receba os convites, ele deve fazer login na plataforma para verificar se existem pesquisas disponíveis. Também é possível acessar a plataforma por meio do aplicativo disponível para Android e iOS.
As pesquisas do Myiyo têm durações diferentes. Algumas demoram poucos minutos, outras mais de meia hora. Entretanto, a média de duração é de 20 minutos.
Mil pontos equivalem a € 1,00. Cada pesquisa do Myiyo paga entre 500 e 10 mil pontos. Portanto, o potencial de ganho para cada pesquisa finalizada com êxito é de € 0,50 a € 10,00. O valor na moeda nacional do membro usuário depende da taxa de câmbio entre o euro e a respectiva moeda nacional, no momento em que o pagamento é executado. O Myiyo paga todas as taxas e o usuário recebe o valor solicitado completo.
Em resumo é um site muito bom e você tem condições de obter excelentes lucros.
4 – YSENSE
É um dos Melhores Sites de Pesquisa do mundo, isso se não for o melhor. Para muitos Brasileiros o Site é considerado a melhor opção. Clixsense é o antigo nome do ysense, que existe desde 2007 e por questões de logística eles acabaram mudando de nome, isso nos trouxe novamente um ótimo benefício, que é receber pelo Paypal.
O principal e mais lucrativo método de ganhar dinheiro são com as Surveys, mais conhecidos aqui no Brasil como Pesquisas Remuneradas, onde os usuários são pagos para responder questionários sobre marcas, produtos, seu dia dia entre outros. Além disso possui outras formas de ganho como os murais de ofertas, as tarefas, bônus diários e outras opções que também são muito lucrativas. O valor pago por cada Pesquisa completada é feito em dolar e pode chegar até $ 12 dolares por pesquisa concluída, porém, são raras as pesquisas que pagam este valor, pois os valores mais comuns são entre $ 0,50 e $ 5,00 dolares e são disponibilizadas muitas pesquisas durante o dia.
Na maioria das vezes, ao finalizar uma pesquisa você já recebe o valor correspondente em seu saldo. Mas, em alguns casos, pode demorar até um mês para o valor ser creditado.Isso está indicado na pesquisa com uma bandeira vermelha (red flag), e o prazo depende do tempo que a empresa que encomendou o estudo leva para analisar as respostas. Cada questionário pode levar de 5 a 30 minutos para ser respondido e o tempo de duração vem especificado em cada pesquisa.
5 – GREENPHANTERA
É um dos melhores sites de Pesquisa Remunerada do momento. Fazendo o cadastro no GreenPhantera você já ganha $5 Dólares de Bônus , eles pagam por questionário respondido cerca de $0,70 á $1,00, sendo que demora de 4 a 6 dias uteis para cair o saldo em sua conta. O minimo para solicitar saque é de $30,00 dólares, sendo que o prazo para pagamento PayPal varia entre 1 á 5 dias uteis , convidando amigos você ganha 10% do que ele ganhar.
Ele sem duvida nenhuma é o site que envia mais questionários, tem uma frequência muito boa de pesquisas para responder ( mais de 1 por dia ) , se você se esforçar, dá pra fazer os $30 Dólares necessários para saque em menos de 20 dias tranquilamente.
6- REWARDINGWAYS
É um site que oferece recompensas para quem responde às pesquisas de seus anunciantes, estando cadastrado de forma correta na plataforma. Esta é uma ótima maneira de ganhar dinheiro de forma rápida e fácil, visto que se faz tudo pela internet, e caso faça tudo corretamente, os ganhos podem ser bem significativos, especialmente pelo fato dos pagamentos serem em dólar.
O Rewardingways foi lançado em 2011 e tem como grande ponto de destaque a possibilidade de sacar o seu saldo assim que atingir o valor de $ 1,00 dolar. além disso é muito fácil atingir este valor. No site você pode ganhar de várias maneiras pois possui varias paredes de pesquisa e varias paredes de ofertas. O pagamento das pesquisas variam de acordo com o anunciante, ou seja, ele quem decide o quanto pretende pagar para cada participante, e esses valores costumam ser de U$ 0.75 até U$ 1.00, podendo chegar a valores mais altos em casos pontuais.
É possível receber através do Paypal.
Dicas para o Instagram
Alem de responder pesquisas, outra forma de ganhar uma renda extra é seguindo pessoas no instagram. Para isto existem algumas plataformas que prometem recompensas para quem se cadastrar e começar a seguir pessoas através do instagram.
Porém uma dica importantissíma é se possível não use a sua conta pessoal para fazer isto, pois você pode acabar perdendo a sua conta, ja que seguir pessoas mediante pagamento vai contras as politicas no instagram.
Se você quiser experimentar, abaixo estão os links de duas plataformas, nelas você vai encontrar as devidas explicações de como deve proceder, então boa sorte.
Plataforma Everve
https://everve.net/ref/1051842/
Plataforma Dizu
Quais os benefícios e os cuidados que se deve ter com os chás emagrecedores.
Os chás ditos emagrecedores cumprem o papel de auxiliar pessoas que estão em um processo de reeducação alimentar.
As ervas usadas com esta finalidade costumam ter na composição ativos estimulantes, como a cafeína, ou apresentam efeito diurético. Chás ricos em cafeína, como o verde e o preto, ajudam a acelerar o metabolismo e podem funcionar também como termogênicos. Já as infusões de efeito diurético, como hibisco e cavalinha, ajudam a combater a retenção de líquidos, diminuindo os inchaços.
Em algumas farmácias e lojas de produtos naturais, além das ervas e dos sachês, também é possível encontrar o produto em cápsulas. Mas neste caso, a melhor forma de consumir chá é com o preparo tradicional, através da infusão das ervas. Na forma de preparo ideal, a erva não deve ferver junto com a água, mas deve ser adicionada à água fervente quando o fogo já estiver desligado. Este método potencializa os efeitos dos fitoquímicos. Em chás como o hibisco, o ideal é preparar 4 a 6 g de flor seca (o equivalente a uma colher de chá) em um copo de água fervida (300ml). Chás mais amargos, como o chá verde, não devem ficar mais 3 minutos devido ao gosto forte das ervas.
O ideal é que os chás devem ser consumidos sem açúcar, pois além de interferir no principio ativo da erva, o açucar ativa a insulina, o que atrapalha no processo de emagrecimento. O chá é bom para ajustar as papilas gustativas, portanto quando o mesmo é ingerido em jejum acaba colaborando para o processo de emagrecimento. Isto acontece porque ao ingerir bebidas mais amargas pela manhã em jejum habitualmente, a vontade de comer doces tende a diminuir, pois o chá amargo equilibra as papilas gustativas.
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