busque a felicidade sempre.
” Não busque a felicidade fora, mas sim dentro de você, caso contrário nunca a encontrará.” (Epicteto)
Não basta apenas sobreviver, para se viver bem é preciso buscar ter qualidade de vida, buscar uma vida saúdavel.
No mundo de hoje as pessoas vivem sempre correndo. Nos locomovemos de um lugar para outro em carros, ônibus, trens, motos etc, deixamos de caminhar. Você sabe a quanto tempo não faz uma caminhada ?
Trocamos o almoço em casa por fast foods para ganhar tempo. Reduzimos o tempo de sono, o tempo que passamos com a família. Nos comunicamos com as pessoas muito mais por redes socias do que pessoalmente. Está dificil levar uma vida saudável.
Aqui você terá algumas dicas de como levar uma vida mais saudavel.
- Comer melhor. O cuidado com o que você come é um dos pontos principais para ter uma vida sáudavel.
- Durma bem. Repor as energias do dia com uma boa noite de sono é mais do que importante, é essencial.
- Mexa-se. Os benefícios da atividade física para a saúde do organismo somam uma lista extensa.
- Levante-se da cadeira. Não é apenas a falta de atividade física que pode encurtar a vida, mas também a grande quantidade de tempo gasto sentado. Tudo porque quando ficamos frequentemente sentados e por muito tempo o nosso metabolismo se altera e influencia em fatores como colesterol alto e ..repouso da pressão arterial, que são indicadores da obesidade, problemas cardiovasculares e outras doenças crônicas.
- De olho na balança. Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes, e a prática de exercícios físicos regulares vão te ajudar a manter o peso ideal. O sobrepeso e a obesidade, além de elevar os riscos de diabetes, derrame, hipertensão e apneia, estão por trás de 30% dos casos de câncer, de acordo com dados levantados pela União Internacional de Combate ao Câncer (UICC).
- Controle os nervos. Apesar de não ser considerado doença, o estresse pode favorecer o aparecimento de doenças psico-fisiológicas e, por isso, precisa ser observado e controlado. “Quanto maior for o nível de estresse, maior será a deteriorização física e psicológica da pessoa”,
- Sorria para a vida. Nada melhor do que o humor para combater os percalços que aparecem. O bom humor pode manter as pessoas saudáveis e aumentar as chances de uma vida longa.
- Respire bem. Separar uns minutinhos para prestar atenção na respiração pode ser a receita ideal para combater os desgastes mentais e físicos e, até a insônia, aumentando assim a sensação de bem-estar.
Você ouviu o anúncio, tem problema para controlar o peso e quer saber mais ?
Você ja se sentiu frustrada ou frustrado por não conseguir controlar sua alimentação? Você já se pegou comendo por ansiedade, tristeza ou tedio? Você já tentou várias dietas mas sempre acabou desistindo ou recuperando o peso perdido? Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, saiba que você não está sozinha ou sozinho? Milhões de…
A importância da mente no controle alimentar
O controle alimentar é um dos maiores desafios enfrentados pela população mundial atualmente. A busca pelo equilíbrio entre uma alimentação saudável e a correria do dia a dia pode ser uma tarefa árdua. No entanto, pouco se fala sobre a importância da mente nesse processo. A forma como pensamos e lidamos com a alimentação é…
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